90 ДНЕВНА ДИЕТА ПДФ Печат Е-мейл
Написано от admin   
90 -дневната диета е една от най-често прилаганите диети в днешно време. Тя е и една от най-ефективните, може да отслабнете  до 25 кг, ако я прилагате правилно.
Какви са принципите на диетата?
90-дневната диета е подчинена на принципа за разделно хранене. Авторите на диетата позволяват през деня да се хапват определени храни, като закуската, обаче, е предвидена да бъде от плодове. Хубавото в тази диета е, че се позволява сладко. Чрез тази диета е предвидено да се отслабне до 25 килограма за 90 дни.
Тези  90 дни на диетата, се разделят на четири дневни цикли, през които се храните, както следва:
  • 1 ден на протеини ( месо и млечни продукти, допълнени  от зеленчуци и малка филийка хляб)
  • 2 ден  нишесте (сложни въглехидрати ,  например бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения и зеленчуци)
  • 3 ден въглехидрати (разрешен са сладкиши, торти и сладкиши без добавяне на мляко и яйца, а за вечеря - сладкиши, като торти, сладолед, шоколад)
  • 4 ден витамини (можете да ядете само плодове, ядки и семена, ако желаете, може да ги съчетаете със зеленчуци).
На всеки 29 дни има ден за разтоварване (за 90 дни,  има общо 3 такива). ези дни не се разрешава да се яде, освен да се пие само чиста негазирана вода. След денят за разтоварване трябва да следва витаминен ден и после протеинов.
Съществуват следните изисквания за режимът на 90 дневната диета:
  • Основните хранения трябва да се извършват между часовете от 12 до 20 часа.
  • Сутрешната закуска трябва да бъде лека, тя винаги се състои от плодове и некалорийни напитки.
  • През деня трябва да изпиете поне 2 л вода.
  • Основното ви хранене трябва да бъде на обяд, като за вечеря хапвате 2 пъти по-малко от обяда.
  • Между храненията при остър глад може да хапнете 1 плод.
Позволените продукти в 90 дневната диета (с изключение на плодове за закуска):
Протеинови дни
  • Всякакво месо (телешко, свинско, пилешко, заешко, пуешко ...).
  • Всякаква риба и морски дарове.
  • Яйца.
  • Сирене, извара, всички млечни продукти.
  • Чаша бульон (може от кубче).
  • Всички видове зеленчуци под всякаква форма, с изключение на скорбяла.
  • Освен това, по време на обяд могат да хапнете парче черен хляб.
Скорбялови дни
  • Всякаква бобова храна: боб, грах, нахут, леща и соя.
  • Ориз, грис от ечемик, елда и други зърнени култури.
  • Всички зеленчуци, включително картофи.
  • Зеленчуков бульон.
  • Освен това, по време на обяд може да хапвате парче черен хляб.
Въглехидратни  дни
  • Продукти от  брашно: хляб, тестени изделия, бисквити, основа за пица.
  • Зърнени култури: елда, ечемик, просо и др.
  • Всички зеленчуци, доматен сос и подправки.
  • Бонбони за вечеря: 1 пирожка или 3 малки бисквитки или шепа малки бисквити или 3 лъжички  сладолед.
  • Плочка  черен шоколад за вечеря.
Витаминни дни
  • Плодове от всякакъв вид, можете да добавите захар.
  • Сушени плодове, по-добре предварително накиснати във вода (може дори да изпиете водата).
  • Ядки и семена (порция- 25 грама).
  • Плодове, зеленчукови сокове.
  • Пресни зеленчуци.
Ако спазвате стриктно режима ще сте отслабнали с 25 килограма в края на 90 дневната диета.
 

Рекламата

loading...

Анкета

Обичате ли съпруга/та си?
 
loading...